关节“生锈警报”！您的关节在发出求救信号~

膝盖久坐刺痛？晨起僵硬如生锈？别让关节的"无声磨损"影响您的生活质量！这些看似普通的疲劳信号，实则是骨关节炎（OA） 的早期警报。其本质是关节软骨在炎症侵蚀下退化剥脱，引发疼痛与功能障碍的恶性循环。

骨关节炎是什么？

骨关节炎（OA） 是一种退行性关节病变，核心特征是：

⭕软骨磨损：关节软骨变性、剥脱，失去缓冲作用。

⭕骨质增生：关节边缘形成骨赘（俗称“骨刺”）。

⭕继发炎症：滑膜增生、关节腔积液，引发疼痛僵硬。

⚠️高发于40~60岁人群，膝、髋、手指关节易受累人群。

为什么会患上骨关节炎？

 ⚠️主要风险因素包括：

1️⃣年龄衰老：软骨修复能力随年龄下降

2️⃣体重超标：肥胖加剧膝关节承重负担

3️⃣劳损与创伤：长期负重劳动、关节旧伤未愈

4️⃣性别差异：女性绝经后激素变化更易诱发

5️⃣遗传与代谢：家族史、痛风等代谢疾病

关节痛≠骨关节炎！

��不是所有关节痛都是骨关节炎！需排除：

类风湿关节炎：对称性小关节肿痛+晨僵>1小时

痛风性关节炎：突发红肿热痛，血尿酸升高。

滑膜炎/韧带损伤：运动后急性发作，伴关节不稳。

骨关节炎严重程度分级（膝骨关节为例）

⭕1级：可疑骨赘，偶发轻微痛。

⭕2级：骨赘明显，间隙轻度狭窄，活动后痛。

⭕3级：间隙中度狭窄，软骨下骨硬化，日常活动受限 。

⭕4级：间隙消失，骨赘广泛，畸形僵硬 。

警惕这些症状！早发现早干预

⚠️ 骨关节炎典型症状包括：

启动痛：久坐站起时关节僵痛，活动后缓解。

摩擦音：膝关节屈伸时有“沙沙”异响

肿胀变形：关节膨大（如膝O/X型腿）

功能受限：下蹲困难、步行距离缩短

预防骨关节炎：记住4大防线！

1️⃣控制体重：BMI≥24者减重5kg，膝负荷减少20kg。

2️⃣科学运动：

✅ 推荐游泳、骑单车（低冲击）

❌ 避免爬山、深蹲、太极拳（加重髌骨磨损）

3️⃣防寒防湿：冬季护膝保暖，避免冷刺激诱发疼痛。

4️⃣强化肌骨：科学锻炼，提升关节稳定性。