我们为什么不建议肩关节患者练甩手操？

对于肩关节功能正常、无疼痛或损伤的健康人群，尤其需要增强肩关节灵活性、协调性或动态力量的个体，如运动员、舞蹈演员或需要频繁肩部活动的职业工作者来说，甩手臂锻炼能提升肩关节活动度与灵活性、增强肩带肌肉的动态稳定性。

但是对于肩袖损伤或术后患者、粘连性肩关节囊炎急性期患者、 肩关节不稳患者、肱二头肌长头腱病变患者等人群，甩手臂的动作会带来极大的风险：

增加肩关节负荷：甩手动作可能产生突兀的牵张力，导致不稳定或未愈合的肩袖肌腱、韧带二次损伤（如肌腱撕裂或关节囊拉伤）。

影响愈合：术后或急性期患者（如肩袖修复、肩周炎）的修复组织（如肌腱、瘢痕）需稳定环境，甩动可能干扰血肿机化或愈合过程。

诱发粘连或炎症：在肩关节活动度受限或炎症阶段，剧烈甩动可能加重疼痛、炎症，甚至引发关节囊粘连。