郑州济华骨科医院是一家以运动康复为特色、肩关节康复为重点学科

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寒冷冬季,避免“肩”熬,提前预防是关键!

一到秋冬季节,有些人的肩膀就容易发酸或疼痛。不是别的,正是发作起来就让人彻夜难眠的肩周炎。

如果是别的部位,可能还能忍受,但肩周炎一旦发作,洗脸、梳头、穿衣都成了问题,更别提抬手够高处的东西了。


肩周炎的目标人群

肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

肩周炎的发病年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。但根据普查资料分析发现,患肩周炎的病人近年来向肩臂活动多但却并不耗力的非体力劳动者倾斜。例如:教师、IT、会计、厨师、作家、司机和某些办公室工作人员等。

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本是由于长期过度活动、姿势不良等所产生的肩周炎,为什么也开始找上白领们了呢?

我们发现,这些非体力劳动者患者,所从事的工作均需要频繁活动肩臂,或肩臂必须长时间固定于某一种姿势,例如:厨师的工作掂大勺和使用刀、铲、勺的姿势;老师们写黑板板书时上臂外展、上举、内旋姿势;会计打算盘、使用计算器的姿势,司机把握方向盘的姿势;办公室工作人员伏案写和画的姿势……

虽说耗力不大,但这些姿势固定时间长,久而久之,势必导致肩臂某些组织的慢性疲劳损伤,发生退行性变,导致泛发性炎症。


肩周炎症状

一、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛。

二、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

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三、怕冷

患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

四、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

五、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻


肩周炎的预防与康复

肩周炎的预防要“具体问题具体分析”,针对不同的人群来分:

1、普通人群:工作及生活中避免肩部周围软组织撞伤、拉伤及肩关节的脱位、骨折等,如受伤,及时、彻底治疗。

2.高危人群(50岁左右的群体):避免受凉。

3.颈椎病患者:尤其是下颈段经常不适者,积极进行颈椎病治疗。

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除此之外,还有这些妙招:

1、急性期:除热疗外,可坚持做主动被动康复训练,训练强度以次日无明显疼痛、肿胀为独立;

2、慢性期:此时肩关节周围的肌肉、韧带等发生萎缩、挛缩、粘连等,需要专业医生的诊治、康复指导;

3、外伤所致肩周炎(创伤性肩周炎)需到专业医疗机构就诊,完善相关检查,排除肌腱、韧带断裂、骨折及恶性病变等;

4、糖尿病患者控制好血糖更有利于康复。

另外,为防止二次损伤,一定要避免盲目的吊单杠训练,咨询过专业医生后才下手喔。